Ik breng dit artikel hier omdat het goed funtioneren van de hersenen onmisbaar zijn voor Mantelzorgers en Vrijwilligers in de zorgsector
TRANSLATE HERE
Ontgrendel het potentieel van uw hersenen: tips om uw cognitieve prestaties te verbeteren
Iedereen wil zijn volledige potentieel bereiken en de beste versie van zichzelf worden, maar wist je dat cognitieve prestaties sterk kunnen worden verbeterd met weinig veranderingen in levensstijl? Er zijn eenvoudige tips en strategieën die u kunnen helpen het potentieel van uw hersenen te ontsluiten en productiever, creatiever en succesvoller te worden. Van dieet en lichaamsbeweging tot mentale stimulatie en ontspanningstechnieken, er zijn veel manieren om uw cognitieve prestaties te verbeteren en uw hersenkracht te vergroten.
De basisprincipes van cognitieve prestaties
Cognitieve prestaties zijn het vermogen van je hersenen om informatie te verwerken, creatief te zijn en gefocust en alert te blijven. Het omvat ook het vermogen van een persoon om te onthouden, te redeneren, te leren en te communiceren. Over het algemeen neemt het cognitieve vermogen af met de leeftijd. Dit is echter geen onvermijdelijk onderdeel van ouder worden. Het is ook geen normaal onderdeel van het ouder worden om bepaalde soorten vergeetachtigheid te ervaren. U kunt uw cognitieve prestaties op elke leeftijd verbeteren door een paar eenvoudige tips te volgen.
Dieet en lichaamsbeweging voor cognitieve prestaties
Een van de beste manieren om uw cognitieve prestaties en hersengezondheid te verbeteren, is met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat een breed scala aan voedingsstoffen bevat, kan de gezondheid van de hersenen helpen bevorderen en de cognitieve prestaties verbeteren.
Het is belangrijk om gezonde vetten, zoals avocado, kokosnoot en olijfolie, evenals gezonde eiwitten, zoals vis en peulvruchten, in uw dieet op te nemen. Gezonde koolhydraten kunnen ook worden opgenomen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Het vermijden van suiker, te veel zout of verzadigde vetten kan ook helpen de cognitieve gezondheid te behouden en de cognitieve prestaties te verbeteren.
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om het begin van cognitieve achteruitgang uit te stellen, uw humeur te verbeteren en stress te verminderen. Vergeet niet dat regelmatig sporten ook je slaap kan verbeteren en je energieniveau kan verhogen, wat kan helpen je cognitieve prestaties op het werk en in je dagelijkse activiteiten te verbeteren.
Mentale stimulatie om cognitieve prestaties te verbeteren
Je geest naar capaciteit werken is een uitstekende manier om cognitieve prestaties te verbeteren en kan leiden tot een boost in creativiteit en productiviteit. Je kunt proberen je woordenschat uit te breiden, een nieuwe taal op te nemen of zelfs een kruiswoordpuzzel te proberen. Je kunt je geest ook uitdagen door een ander genre boek te lezen, over nieuwe onderwerpen te lezen en een nieuwe hobby op te pakken. Al deze activiteiten kunnen helpen om je geest te oefenen, wat je cognitieve prestaties kan verbeteren en kan leiden tot hogere niveaus van creativiteit en probleemoplossing.
Een andere manier om jezelf mentaal te stimuleren en cognitieve prestaties te verbeteren, is door je blootstelling aan technologie en afleidingen te verminderen wanneer je op het punt staat naar bed te gaan. Door uw telefoon stil en uit het zicht te houden, meldingen uit te schakelen en uw laptop te sluiten wanneer u deze niet nodig hebt, kunt u zich op één taak tegelijk concentreren en multitasking voorkomen.
Cognitieve training om de hersenkracht te vergroten
Cognitieve training kan helpen om uw cognitieve prestaties te verbeteren en is een geweldige manier om mentaal actief en gezond te blijven als u ouder wordt. Apps en tools zoals CTS90 van ORGANO zijn de beste manier om cognitieve training te doen met weinig inspanning en veel plezier in een korte tijdspanne.
Het dagelijks gebruik van CTS90 gedurende slechts 6 minuten kan uw geheugen verbeteren en u helpen om mentaal scherp te blijven. Als u een afname van uw cognitieve prestaties hebt opgemerkt, is er geen reden tot paniek, u kunt op elke leeftijd een regime met CTS90 starten!
Ontspanningstechnieken om cognitieve prestaties te verbeteren
Een andere goede tip om je cognitieve prestaties te verbeteren, is om ontspanningstechnieken in je dagelijks leven op te nemen. Wanneer je gestrest, angstig of in een verhoogde toestand bent, zullen je cognitieve prestaties waarschijnlijk dalen.
Er zijn veel ontspanningstechnieken die je kunt proberen, waaronder diepe ademhaling, meditatie, yoga, tai chi en visualisatie. Wat voor u het beste werkt, hangt af van uw persoonlijke voorkeuren en levensstijl. Zorg ervoor dat je je stressniveau onder controle houdt door voldoende slaap te krijgen, regelmatig te sporten en tijd voor jezelf te nemen.
Cognitieve prestaties zijn iets dat we allemaal willen verbeteren. Of je nu in de 20, 30, 40 of verder bent, er zijn een paar eenvoudige manieren om je denkkracht te verbeteren en het meeste uit je mentale vermogens te halen. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om de gezondheid van de hersenen te bevorderen, net als regelmatige mentale stimulatie en ontspanning. Je kunt ook cognitieve training proberen om je hersenkracht verder te vergroten. Door deze tips te volgen, kun je het potentieel van je hersenen ontgrendelen en je volledige potentieel bereiken.
Over ORGANO™
ORGANO™, opgericht in 2008 als Organo Gold, is toegewijd aan het brengen van de voordelen van de voedingsrijkdommen van de aarde aan mensen over de hele wereld via zijn premium producten die dagelijks kunnen worden gebruikt om te helpen een meer energieke en gezondere levensstijl te bereiken.
#WeAreOrgano
Onze nieuwsbrief staat bomvol geweldige deals. Mis ze niet!
Het groeiend succes van DIT GEWELDIGE DIGITAAL ONLINE MAGAZINE kan U hier beneden waarnemen door het steeds groeiend aantal Vrienden die zich inschrijvingen op de Nieuwsbrief van Theo-Herbots (Den-Theo)
De inschrijving is volledig “GRATIS” en zonder verdere verplichtingen
Vergeet niet om na inschrijving naar Jouw mailbox te gaan om op de bevestigingslink te klikken.
- Dit is zo ingebouwd om U te beschermen tegen Spam
- Ik Hou evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden.
- U kan ten allen tijde terug uitschrijven
- Abonneer je op onze nieuwsbrief voor toffe tips, campagnes en nieuwe dingen.
Abonneer je op onze nieuwsbrief voor toffe tips, campagnes en nieuwe dingen.
Het zou Geweldig zijn indien we mekaar ook zouden ontmoeten op mijn Sociale-Media hier beneden en U mijn bericht wilt delen met de deelknoppen onderaan
Graag Uw reactie hier beneden
Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere Blogger en Fotograaf te worden te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op mijn Foto’s, dan was ik bepaalde fouten blijven maken
Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is kunst en niet elke kunstenaar wordt daarin begrepen.
Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.
‘Je ziet een soort ongemak met literatuur als vrijplaats waar ruimte is voor fantasie, ook al schuurt die tegen allerlei economische, politieke of morele grenzen’
Thijs Lijster Kunst- en cultuurfilosoof
Het Forum Voor Mantelzorgers en Vrijwilligers in de Zorgdiensten || The Forum For Informal Carers and Volunteers in Care Services 