Heb ik overgenomen, omdat het voor mantelzorgers en Vrijwilligers (anderen natuurlijk ook) erg
TRANSLATE HERE
Het Forum Voor Mantelzorgers en Vrijwilligers in de Zorgdiensten || The Forum For Informal Carers and Volunteers in Care Services
Heb ik overgenomen, omdat het voor mantelzorgers en Vrijwilligers (anderen natuurlijk ook) erg belangrijk kan zijn
We zijn allemaal wel eens een keertje gefrustreerd. Niets aan de hand als dat niet blijft duren, maar wat wanneer frustraties je leven beheersen?
Geen vooruitgang
Het loopt weer eens niet zoals je had gedacht of gehoopt. Jouw partner of jouw kind doet het helemaal anders dan je had gewild. Je levert zelf niet de prestatie die je wou. Je ziet geen vooruitgang.
Kortom: je voelt ergernis, ontevredenheid en irritatie.
Frustratie kost jou veel energie en zelfs tijd.
Maar wat kan je eraan doen?
Wel, soms kan frustratie een positief effect hebben: het geeft je een nieuwe kijk op dingen. Of het geeft jou de kracht om nog net iets langer door te gaan tot je jouw doel bereikt.
Maar wanneer je in rondjes begint te draaien, wanneer je gek wordt van frustratie of het is mistig in jouw hoofd en de dag lijkt nergens heen te gaan, dan zijn er drie stappen die je kan zetten. Zodat je jouw stemming en jouw dag weer in de goede richting krijgt. In de richting van iets beters. Waarmee je je ook beter gaat voelen.
Stap 1: Wees hier nu
Wanneer je je gefrustreerd voelt, ben je vaak ergens in de toekomst met jouw gedachten. Ergens waar je liever zou zijn. Of je bent net een fout uit het verleden aan het herbeleven.
Stap uit die gedachten aan de toekomst of het verleden en breng jouw geest tot rust door jouw aandacht op het hier en nu te richten.
Hoe je dat doet? Dit zijn twee manieren:
– Ademfocus
Ga zitten, sluit je ogen en richt jouw aandacht enkel op de lucht die via jouw neus binnenkomt en weer buitengaat. Doe dat 1 à 2 minuten. Haal kalmer en iets dieper adem dan gewoonlijk en adem vanuit je buik en niet vanuit jouw borststreek. Jouw schouders blijven dus naar beneden, je trekt ze niet op.
– Focus op wat er op dit moment rond jou is
De zon die binnenschijnt door het raam. Jouw kleinkind dat in de tuin speelt. De auto’s en de mensen die voorbijkomen. De geuren in de ruimte. Het gevoel van jouw kleren en de warmte van de zon op jouw huid. Doe dit 1 à 2 minuten om jouw aandacht terug in het huidige moment te brengen.
Stap 2: Waardeer wat je wel hebt
Nu je jouw aandacht hebt teruggebracht naar het nu, focus je jouw aandacht op wat er positief is in jouw leven.
De snelste en makkelijkste manier is om jouw aandacht te richten op het waarderen van wat je wel hebt. Bijvoorbeeld op de belangrijke dingen die we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, zoals: een warm huis en een dak boven je hoofd, drinkbaar water, geen honger hebben, jouw familie en vrienden, toegang tot internet,…
Besteed enkele minuten hieraan en je zal veel vinden waarvoor je dankbaar kan zijn.
Stap 3: Focus op wat je nu meteen kan doen
Met jouw aandacht in het huidige moment en met een meer dankbare en positieve stemming is het nu het moment om constructief te worden over wat jou frustreert.
Vraag jezelf:
Wat is een kleine stap die ik op dit moment kan nemen om deze situatie te verbeteren?
Misschien zie je wat je kunt leren uit wat jou frustreert en kan je een andere weg nemen richting jouw doel.
Of misschien probeer je nog een keer en zet je door – omdat niet alles van de eerste (of tweede of derde) keer lukt in het leven.
Of misschien kom je tot het inzicht dat je de laatste tijd wat te veel hooi op je vork hebt genomen of dat het wel een zware periode is geweest en dat je vanavond of de komende paar dagen nood hebt aan ontspanning, aan voor jezelf zorgen en misschien aan je leven wat eenvoudiger maken.
Zo kan je jouw batterijen weer opladen en daarna
Wat begon uit nieuwsgierigheid, werd een hobby, daarna een passie. Ik wil op deze Blog al mijn Kennis en ervaring rond Bloggen, Internet, Social-Media, Fotografie, Gezondheid en nog veel meer delen met U.
Maar vooral alles rond Mantelzorg en Vrijwilligerswerk
Bekijk maar eens in categorieën alles wat U op deze Blog kan terugvinden. Ik ben er zeker van dat eenieder wel iets naar Zijn / Haar gading vindt. Nog veel Lees en Kijkplezier. Bedankt voor Uw Bezoek en Uw Vertrouwen. Theo-Herbots
MAAR BEZOEK ZEKER OOK DE NIEUWSBRIEF
Geverifieerde diensten
Blijf steeds als “ALLEREERSTE” op de hoogte van het allerlaatst op Deze Nieuwsbrief (Blog)
Vergeet niet om na het inschrijven naar uw mailbox te gaan om op de bevestigingslink te klikken, dit is zo ingebouwd om u te beveiligen tegen Spam.
Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden
Misschien bent U meer actief op Sociale-Media?
Dan kan U mijn berichten van deze Geweldige Blog ook daar volgen.
De snelste en eenvoudigste manier om mijn berichten te volgen (ook de leuke berichten van mijn andere Blogs)
Meteen kan U daar de berichten delen met Uw Volgers
Velen zullen U dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
Of ook op
Volg ook mijn YouTube-Kanaal
Uw reacties hier beneden zijn belangrijk om deze Blog nog te verbeteren
Reageer
Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere Mantelzorger en Vrijwilliger te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op mijn dienst in Het seniorenrestaurant, dan was ik bepaalde fouten blijven maken
Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is vrijwillig en totaal belangeloos en niet iedereen wordt daarin begrepen.
Zeker niet in een maatschappij waar “BIJNA IEDEREEN”, verlangt om voor “ALLES” betaald te worden
Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.
Geef er nu hier beneden een lap op en weest niet beschaamd om een reactie te geven
“Creativiteit is Inteligentie die Gelukkig maakt “
Deel dit bericht
Deel dit bericht
Met Familie, Vrienden en Kennissen.
Velen zullen U dankbaar zijn, want zij gaan op deze “GEWELDIGE BLOG” die Informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
Geef een vijfsterrenbeoordeling onder alle pagina’s en berichten
Dit brengt dit bericht hoger in de ranking van Google en velen zullen hiermee gebaat zijn
Deel op Sociale media Share on Social Media
Met de deelknoppen hier beneden
ps/ vergeet niet om meer te vernemen over mijn Vrijwilligerswerk
Mijn laatste berichten rond Vrijwilligerswerk ⬇️⬇️
LEES DE LAATSTE EN BELANGRIJKST BERICHTEN ⬇️⬇️
Het Forum Voor Mantelzorgers en Vrijwilligers in de Zorgdiensten || The Forum For Informal Carers and Volunteers in Care Services 